4 Podcasts to dive into

Advertisements

Buch Empfehlungen

The 4 Hour Chef
(In diesem Buch wird von Tim Ferriss das lernen anhand unterschiedlicher Themen genauestens erklärt)

The Willpower Instinct
(Wie wir unsere Willenskraft am Tage aufbrauchen und dann keine Energie mehr haben die Entscheidungen zu treffen, welche wir treffen wollen)

The Art Of Learning
(So ziemlich mein lieblingsbuch)

Zen In der Kunst Des Bogenschießens
(Ein absoluter klassiker über Lernen, Gedult und einen offenen Geist haben)

Managing Oneself
(Sehr gut um sich im klaren zu werden was man will und wie man es anpacken sollte)

Influence
(Wir haben viele vorprogrammierte Verhaltensweisen welche in diesem Buch sehr gut und amüsant dargestellt werden)

Blink
(Beschreibt wie unser Unterbewusstsein funktioniert und welche Macht es über uns hat)

Disrupt You (Geniale Einblicke wie man anders über Dinge denken kann und an Probleme herangehen kann)

Tools Of Titans
(Bin noch nicht ganz durch, aber es ist genial, eine Art Anleitung für alle Lebenslagen)

4 Hour Workweek
(Ebenfalls ein Buch um neue Ideen und andere Wege zu sehen wie man besonders über Business denken kann)

How To Win Friends And Influence People
(Ein weiterer Klassiker, hier wird uns gezeigt wie wichtig es ist an andere zu denken und wie das auch auf uns positive Einflüße hat)

Zen und die Kunst ein Motorrad zu warten
(Was für ein unglaubliches Buch! Es geht darum Qualität in seinem Leben in den Vordergrund zu stellen und wie das funktioniert)

Tao Te Ching
(Dieses Buch ist das wichtigste Buch in meinem Leben, es hat mir geholfen eine schwere, über Jahre andauernde Depression zu überwinden, ja, so mächtig kann es wirklich sein !)

4 HB

I have had some crazy ups and downs in terms of my weight.

went from 107.5 Kg to 97 Kg and back up to 107.5Kg (some stress inflicted gains)

Tomorrow I will weigh myself  again and start the 4 Hour Body (4HB) slow carb diet, which previously helped me lose 10Kg in 9 weeks but this time i will add exercise and some cold.

My guess is, i will be  at 109 Kg (my absolute record weight).

my goal is to work out 3 times a week and eat high protein meals, while also drinking lots of green tea and less black coffee.

My workouts for the next couple weeks will consist of Kettlebell swings, some other Kettlebell exercises and some stretching sessions to increase my flexibility.

Einbetten von MP3 files auf selfhostet wordpress

<embed type=“application/x-shockwave-flash“ src=“http://www.google.com/reader/ui/3247397568-audio-player.swf?audioUrl=http://www.cazinorap.de/blog/music/Hoffnung.mp3&#8243; width=“400″ height=“27″ allowscriptaccess=“never“ quality=“best“ bgcolor=“#ffffff“ wmode=“window“ flashvars=“playerMode=embedded“ />

diesen code einfach in den post einfügen und die addresse für den mp3 file anpassen. funktioniert super !

danke an:

http://www.webchicklet.com/blogging/how-to-embed-mp3-flash-player-in-wordpress-post-or-elsewhere/

diese info war super

The Real Deal: Kettlebell

If you ever want to be in shape again and are not the kind of person that likes the standard gym.. you have a lot of options of which i will tell you 2.

1. join my gym when i open 🙂

2. buy a kettlebell and learn how to use it properly!

the results will blow you away. you will get into great shape, lose a lot of fat and your lowerback and legs as well as your whole body will be thankful for all your life !